25 consellos prácticos para deixar de beber e comezar a ser sobrio

como deixar de beber alcohol só

O problema do alcoholismo é unha lacra da sociedade moderna. Tocou millóns de persoas, arruinou decenas de miles de vidas, a pesar da promoción activa dun estilo de vida saudable.

Se este problema che afectou, non te rindas antes.

Se non sabes por onde comezar a loita contra o abuso de alcol, le este artigo, nel atoparás consellos útiles para ti mesmo, poñelos en práctica na túa vida, definitivamente poderás comezar unha nova vida chea de emocións vivas.

Admite o teu problema

Lembre que recoñecer un problema é a metade da solución. Senta nun ambiente tranquilo, reflexiona sobre como viviches recentemente, o que che molesta. Considera o que che impide vivir do xeito que che gustaría. Se te admites que o alcol te priva dunha comunicación completa con familiares e amigos, detén o crecemento da túa carreira, empeora o teu benestar, espertarás con ganas de deixar de usar. E entón todos os teus pensamentos estarán dirixidos a desfacerse do mal costume. Confía no poder da túa conciencia e confía nela.

Pida axuda aos seus seres queridos

Non dubide en admitir que é adicto e precisa o apoio da súa familia. Fai unha conversa corazón a corazón, fala das túas experiencias e ganas de cambiar. Non te preocupes, non se afastarán de ti, tamén sofren o teu abuso de alcol. Xuntos xestionarás a túa enfermidade.

Non teña medo de confesar a túa adicción ao público

Créame, é moi difícil ocultar o feito da adicción ao alcol das miradas indiscretas; a maioría dos teus amigos e compañeiros xa o adiviñaron. Admitindo que está intentando recuperarse da adicción, recibirá aínda máis apoio na súa procura de comezar un estilo de vida saudable.

Indique abertamente que pretende deixar de beber

Entón, afórrase de tentacións e suxestións innecesarias para beber alcohol. Os teus amigos deixarán de suxerirche que celebres calquera festa con alcohol. O máis probable é que, observando a túa transformación, tamén tomen o camiño dunha vida sa e activa. Non cambiarás só a túa vida para mellor.

Visualiza a túa vida futura

Xoga coa túa imaxinación, imaxina a túa vida futura sen adicción ao alcol. Pensa en como pasarás o fin de semana coa túa familia, esquiando xuntos, xogando ás bolas de neve cos nenos, pasando o tempo nun picnic, patinando. Pense en canto será máis feliz se deixa de sufrir alcoholismo. E canto máis tempo libre terás para cumprir vellos desexos e pasar un tempo xunto cos teus seres queridos.

Busque especialistas competentes

Deixar de beber só non é tan fácil como parece a primeira vista. Desafortunadamente, moi pouca xente consegue facelo. Pero intenta ser positivo e faino o mellor posible. Para iso, necesitará axuda cualificada de especialistas. Para atopar profesionais competentes, busque en Internet comentarios de aqueles que xa conseguiron superar a súa adicción e recorra tamén ao boca a boca, unha das fontes de información máis antigas e fiables. Non te preocupes polo impacto do tratamento da adicción no teu futuro; quedan atrás os días en que este tratamento podería arruinar a túa carreira. Agora trátase de información puramente confidencial, cuberta polo segredo da ética médica. Non estás seguro de que médico contactar para obter axuda? Lea os seguintes consellos.

Obtén apoio psicolóxico dun especialista

Si, a túa familia, amigos e colegas xa o apoian. Pero un psicólogo competente farao profesionalmente. Mentres esteas sometido a terapia psicolóxica, tamén tratarás o teu segundo "eu", resolver os conflitos internos que che puideron levar á adicción ao alcol. É importante entender por que comezou a beber e resolver este problema para evitar posibles recaídas e unha vida sa e feliz.

Non descoides a axuda dun psicoterapeuta

Traballar cun psicoterapeuta competente axudará a influír na conciencia máis profundamente que unha sesión de terapia cun psicólogo. Un especialista competente seleccionará o programa axeitado para vostede, grazas ao cal a súa conciencia transfórmase e será máis doado renunciar á adicción ao alcol.

Fai un tratamento cun narcólogo

O narcólogo prescribiralle medicamentos para axudar ao corpo a rexeitar as bebidas alcohólicas. Non teña medo diso, non fará mal se segue todas as recomendacións dos médicos. Pero ignorar este tratamento no 90% dos casos leva a unha recurrencia da adicción. Non o queres, verdade?

Ten paciencia

Emprendiches unha longa e difícil viaxe para desfacerte da adicción ao alcol. Ninguén dixo que fose doado. Sintoniza o resultado. Lembre que durante o tratamento contra a adicción ao alcol sofre un tempo determinado, despois do cal vai curar unha vida plena. E en caso de denegación do tratamento, o caos e a degradación espéranlle.

Déixate levar cunha literatura especial

Consiga a ler libros destinados a curar a adicción ao alcol. O mercado moderno está cheo de tal literatura. A maioría destes libros están escritos por aqueles que o pasaron eles mesmos. Quizais descubra que é moi posible librarse da adicción inspirándose no que leu. Isto darache forza.

Crear un calendario de sobriedade

Coloque un calendario nun lugar destacado da súa casa, por exemplo, na neveira, no que marcará cada día da súa saída. Cada vez que desexa deixar o tratamento, mire o calendario, pense en canto tempo sobreviviu sen alcohol, que camiño cara a unha vida sobria xa pasou.

Establécete novos obxectivos

Por exemplo, "quero vivir un ano enteiro sen beber alcol". Imaxina o teu orgullo por ti mesmo e a túa forza de vontade, cando se alcanza o obxectivo, divírtete a túa autoestima. Cando sufriches alcoholismo, facíaste dano. Pero isto foi no pasado, agora tes que compracerte con emocións positivas.

Comproba a túa saúde

Fai un exame completo do teu corpo. Durante o teu alcolismo, probablemente adquiriches varias enfermidades. Non o ignore. O teu obxectivo é un saudable. Compense o seu corpo polos danos que lle causou, restaurar a saúde. Esta é a túa garantía dunha vida longa e satisfactoria.

Atópate nunha nova afección

Deixaches de beber alcol e tes moito tempo libre. Debe cubrirse para que teña menos tempo para pensar se hai que renunciar a todo e volver a beber. Pense no que fai tempo que quere facer? Queimar madeira, xogar ao fútbol, ​​calquera cousa que che leve o tempo e te distraiga das ansias de tomar alcohol.

Cambia a escena

Debe desconectar. Vaia de viaxe. Non importa se só ou con unha empresa. Mesmo se tes un orzamento limitado, podes ir a un complexo suburbano durante uns días, onde descansarás o teu corpo e alma. Se é difícil vivir na súa casa porque ten asociacións negativas, considere mudarse. Por certo, aínda que se sinta cómodo na súa casa, debería pensar en alugar un apartamento durante varios meses nunha zona descoñecida da cidade. Isto daralle ao teu cerebro un sinal de que comezou unha nova vida para ti.

Chatea con amigos en desgraza

Debe comunicarse con aqueles que o entenden completamente. Comprenderás que non estás só no teu problema, que hai quen experimenta exactamente as mesmas emocións ca ti. Fala das túas experiencias, lembra como sufriches, escoita historias sobre o sufrimento dos demais. Definitivamente non quererá experimentalo todo de novo.

Coma ben

A nutrición dálle ao noso corpo a enerxía que precisa para mantelo. Comezando a comer alimentos sans e equilibrados, sentirás un aumento de forza, que podes canalizar nunha canle pacífica. Por exemplo, mellora o teu rendemento no traballo. Ademais, encherás o corpo con elementos importantes, o que reducirá o risco de efectos secundarios derivados do tratamento.

Establécete un obxectivo material

Achégate á túa adicción ao alcol desde unha perspectiva práctica. Calcula o gasto do teu orzamento en mercar alcol. Comeza a aforrar esa cantidade para un traballo, reparación ou compra de coche.

Vaia a facer deportes

Como xa sabes, o deporte é mal compatible cos malos hábitos, porque reduce a resistencia. Se che gusta algún deporte, quererás acadar certos resultados. A túa adicción ao alcol converterase nun obstáculo e podes abandonala facilmente.

Convértete nun controlador familiar

Anuncia que desexa salvar aos membros da súa familia do uso do transporte público. Agora sempre estás sobrio e podes conducir un coche, incluso un alugado. Non hai dereitos? Fai un curso de condución. Non podes conducir bébedo nin resaca. Esta é outra razón para estar sobrio en todo momento.

Mantéñase tranquilo

A agresión provoca que bebas alcohol, polo que debes evitar emocións negativas. Se aínda tes dificultade para estar tranquilo, busca unha receita para un sedante.

Durme o suficiente

O sono san e saudable restaurará o sistema nervioso desgarrado polo alcol.

Desenvolve habilidades intelectuais

Durante a túa adicción ao alcol, a túa actividade cerebral diminuíu moito. A súa tarefa é restaurar a actividade mental anterior. Resolve palabras cruzadas, aprende poemas, mira documentais e procura novos coñecementos.

Crea en ti mesmo!

A actitude correcta é a clave do éxito. Si, sufriches adicción, pero iso xa pasou. Só tes que esforzarte e vivirás unha vida sa e feliz.