Toda persoa que teña desexos de alcol fai periodicamente a pregunta "Como deixar de beber alcohol por conta propia? "Este é un sinal de que está realmente preparado para probar e quizais superar o desexo da botella.
Como deixar de beber alcohol: primeiros pasos
Se a adicción ao alcohol foi moi lonxe, o paciente xa non pode pensar espacialmente e ser responsable das súas accións, e é imposible deixar de beber por si mesmo. Mesmo nunha boa clínica, devolvelo a unha vida plena será problemático. Pero na primeira e na segunda etapa do alcoholismo, todo é moito máis sinxelo e tratar o problema é bastante realista:
- Bebida por episodios. Unha persoa bebe alcohol raramente, sen ningunha regularidade. Nunha resaca, o alcohol provoca un forte noxo. Pero a primeira etapa convértese rapidamente na segunda.
- borracheira ritual. Esta etapa distínguese polo feito de que unha persoa usa regularmente por varias razóns. Unhas vacacións ou outro evento e as libacións alcohólicas convértense en sinónimos.
- O consumo habitual de alcohol caracterízase polo consumo regular de alcol dúas ou máis veces á semana. Un alcohólico non ten necesariamente ningunha razón para iso, pero por costume pode buscalos e expresalos. Os fallos de memoria adoitan ocorrer á mañá seguinte.
Só hai dúas formas de deixar de beber por conta propia: deixar completamente de beber alcohol por decisión voluntaria para sempre ou reducir gradualmente a dose. Antes diso, cómpre darse conta e aceptar que beber en exceso é un problema que hai que resolver. Aquí non se consideran opcións de codificación costura en certos medicamentos. Calquera persoa pode deixar este hábito por conta propia, e só tes que entender se es unha das persoas de vontade forte.
De quen necesitas a axuda para deixar de beber para sempre?
As persoas que queren deixar de beber alcol non sempre saben como facelo e con quen contactar. Se planeas comezar pola túa conta, quizais o apoio de amigos e familiares sexa suficiente para ti. Este é un dos piares de apoio que axuda a deixar de beber alcohol.
Un narcólogo dá consellos sobre como deixar de beber alcohol por conta propia e axuda a eliminar os efectos do alcohol do corpo. A desintoxicación na maioría das veces leva un día. En canto ás recomendacións, para volver a unha vida plena, o médico pode prescribir algúns medicamentos:
- medicamentos para axudar a xestionar a resaca;
- formulacións e comprimidos que reducen os desexos de alcohol ou provocan aversión ao mesmo.
Un psicólogo tamén pode axudarche facilmente a deixar de beber. Xunto con el, a persoa adicta poderá descubrir o motivo que o empuxa á botella. Esta é unha das cousas máis importantes que hai que entender para avanzar cara a unha vida sen alcohol. O psicólogo tamén axuda a non romper e restaurar as relacións cos seres queridos.
Que experimenta un borracho cando deixa de beber?
O corpo necesita tempo para establecer todos os procesos despois do cese das libacións. A intoxicación desaparece gradualmente e vai acompañada de sensacións desagradables e dolorosas na cabeza, corazón, músculos e tracto gastrointestinal. Son posibles convulsións, alucinacións e presión arterial alta. Tamén se poden producir tremores, aumento da ansiedade e inquietude, problemas de sono e cambios bruscos de humor. Isto pode continuar ata un mes. Se queres deixar de beber cun mínimo malestar físico, terás que someterte a un procedemento de desintoxicación. Realízase en clínicas e centros médicos. Os medicamentos para a resaca tamén poden axudar a reducir os síntomas.
En caso de ataques de pánico, tremores graves e ansiedade, debes chamar a unha ambulancia, xa que estas condicións son características da aparición do delirium tremens. Ignorar os síntomas pode provocar graves problemas de saúde. Ás veces, o delirium tremens leva á morte.
Axuda de clínicas privadas
Os que usan a axuda dos centros de tratamento de drogas teñen unha maior probabilidade de non recaer e renunciar ao alcol. En canto a como deixar de beber alcohol para sempre, as clínicas privadas dan unha vantaxe aos centros estatais de tratamento de drogas. Isto débese a moitos factores, pero os tres principais son: o uso das máis modernas técnicas de codificación poderosas, un tándem dun narcólogo e un psicólogo para traballar cos pacientes e o alto custo dos servizos. O primeiro e o segundo aumentan a eficacia do tratamento, o terceiro motiva adicionalmente ao paciente e á súa familia. O tratamento ambulatorio do alcoholismo, por suposto, é máis eficaz que os intentos do paciente de xestionar o problema por si mesmo na casa.
Antes de que un paciente deixe de beber alcohol, a clínica debe desintoxicar o corpo. Despois codifican mediante suxestión ou medicación. O método Dovzhenko e a inxección subcutánea de drogas que causan aversión a beber alcohol demostraron ser moi eficaces. Despois diso, ofrécese ao paciente pasar varias semanas no hospital da clínica para que sexa máis fácil saír do círculo vicioso e experimentar a retirada física baixo a supervisión do persoal médico. Este enfoque para deixar de beber adoita complementarse co traballo cun psicólogo.
Como deixar de beber sen clínicas
É moi difícil desfacerse dun mal hábito por conta propia, xa que beber alcohol mellora o teu estado de ánimo e fai a vida máis fácil e agradable. Non obstante, isto é posible se a enfermidade non foi demasiado lonxe. Como deixar de beber por conta propia, paso a paso:
- Admite que hai un problema. Este é o paso máis importante.
- Atopar a causa do alcoholismo. Na maioría das veces é un desexo de simplificar a vida ou un hábito debido a un ambiente de bebida. Se é bastante fácil romper con amigos ou colegas, todo o que tes que facer é mudarte a outra cidade ou reducir a comunicación ao mínimo, pero o primeiro motivo é máis difícil. Terás que tratar seriamente de erradicar o hábito de esconderte dos problemas detrás dunha botella.
- Escolle un obxectivo. Debe ser alcanzable. Se tes unha vontade débil, entón é mellor abandonar o alcohol gradualmente, reducindo a dose para que despois de seis meses deixes de beber alcohol por completo.
- Atopar o motivo. Isto está preto de marcar un obxectivo, pero a diferenza del, pode haber varios motivos. Por exemplo, mellorar as relacións coa familia e os familiares, manter un posto de traballo, mellorar o benestar material e a saúde.
- Escolle o momento axeitado. Esta é unha parte importante de como deixar de beber para sempre.
- Atopar os métodos axeitados para deixar de beber. Normalmente só o desexo ou a forte vontade non é suficiente. Para axudar aos pacientes, desenvolvéronse moitos medicamentos que se poden usar na casa. Pero o médico aínda ten que seleccionalos en función das características individuais do corpo e do curso da enfermidade, polo que é necesario acudir polo menos unha vez a unha cita cun narcólogo. El diráche como deixar de beber sen codificar, se queres comezar sen el.
- Pídelle a alguén que te controle. É moito máis fácil deixar de fumar se hai un grupo de apoio e unha persoa importante que axude a evitar tentacións e vixiar a implementación do plan desenvolvido para volver á vida normal.
- Atopar novas afeccións, substituír o alcol por outras bebidas. Ás veces tes que cambiar o teu ambiente e abandonar algunhas vellas afeccións.
- Siga unha dieta. Algúns alimentos dan ganas de beber. Nestes casos, debes substituír o teu alcol habitual por outra bebida. Por exemplo, kvas, compota, té.
O momento axeitado para deixar de beber
As persoas que puideron volver á sobriedade falan da importancia do momento adecuado. É máis fácil deixar de beber despois dunha sesión de bebida seria ou incluso dunha borrachera prolongada. Entón non te atormentarás ao darte conta de que "nunca te emborracheches" ao final.
Non hai xeito sinxelo de deixar de beber por conta propia. Esta é unha loita que unha persoa ten que librar consigo mesma.
Un método para deixar de beber rapidamente
A maior porcentaxe de éxito para desfacerse dun mal hábito está entre aquelas persoas que se codifican cosendo substancias especiais baixo a pel. Facen imposible beber alcohol: inmediatamente despois de que unha pequena cantidade de alcohol entra no corpo do paciente, unha persoa comeza a experimentar fortes sensacións desagradables. Este método é xenial se o paciente non quere anunciar o seu problema. Quizais a forma máis sinxela de deixar de beber rapidamente na casa.
15 recomendacións sobre como deixar de beber alcohol
Hai certos trucos e recomendacións de narcólogos, psicólogos e aquelas persoas que xa superaron a súa adicción:
- Evite as empresas onde se fomente o consumo frecuente de alcol. Se esas persoas están entre os teus amigos, deberías comunicarte con eles con menos frecuencia.
- Elimina todo o alcohol da casa. Podes botalo ou regalarllo a un dos teus amigos que beba moderadamente.
- Non celebres as festas con alcol e non busques motivos ou escusas para darte un pequeno "día libre" de relax.
- Non sintas pena por ti mesmo. Tes un obxectivo digno, non un castigo. Deixar de beber os fins de semana e en xeral axudarache a conseguir moito na vida.
- Traballar axúdame a quitarme un pouco a mente de beber.
- Tenta atopar novas afeccións e intereses.
- Descubra como os seus coñecidos ou amigos deixaron de beber os fins de semana ou deixaron de beber alcohol. Comuníquese con eles a miúdo para obter apoio moral e consellos útiles.
- Tenta lembrar o que é divertirse e pasar un rato interesante sen intoxicación alcohólica. Podes descubrir como se divirte a xente sen alcol dos que non beben por motivos relixiosos, polas súas propias crenzas, profesión ou deporte.
- É recomendable cambiar a súa rutina diaria, durmir o suficiente e establecer unha alimentación adecuada. Non debes comer alimentos que provoquen o desexo de beber: alimentos picantes e salgados, peixe, doces, café. É necesario beber tanta auga como sexa posible: isto inicia os procesos metabólicos no corpo e promove a eliminación do alcohol.
- Cada mañá debe comezar agradablemente: cun delicioso almorzo saudable, unha ducha tonificante ou música positiva que che gusta.
- Engade deportes á túa vida. Incluso un pequeno exercicio axudarache a sentirte máis vivo e mellorar o teu benestar.
- Intenta planificar o teu día. Como pode isto axudarche a deixar de beber na casa? É sinxelo: estarás ocupado cos negocios ou comunicándose con amigos e familiares que non beben. Isto axudarache a evitar a tentación.
- Celebra as tarefas completadas e asegúrate de eloxiar por elas para mellorar o teu estado de ánimo e demostrar a ti mesmo que podes facer moito máis sen alcohol. Ademais, podes recompensarte con varios praceres: comida, compras, comunicación con persoas agradables.
- Coñece xente nova e comunica máis sobre temas interesantes. Intenta encher o teu tempo de lecer o máximo de cousas agradables e interesantes: relixión, arte, deportes, cine.
- Como deixar de beber na casa de forma efectiva? Ademais, podes publicar carteis e notas por toda a casa con frases motivadoras. Deben actualizarse e cambiarse de localización periodicamente.